Q 현미밥 칼로리가 높을까요? 흰쌀이 칼로리가 더 높을까요?A현미는 백미보다 칼로리는 다소 높지만 인슐린 민감도가 낮고 체지방을 적게 축적시키기 때문에 체중 조절 시 필수적인 음식 중 하나입니다.
또한 단백질과 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 고혈압, 동맥경화, 당뇨병의 발생을 줄인다고 알려져 있습니다.
오늘 포스팅에서는 즉석 현미밥의 칼로리에 대해 설명해 드리겠습니다.
세 가지 즉석 현미밥의 칼로리를 비교해 봤습니다.
CJ햇반발아현미밥,오뚜기햇반발아흑미밥,오뚜기햇반찰현미밥 세가지를 알아봤습니다.
CJ햇밤발아현미밥
1. CJ 햇반 발아현미밥은 210g으로 295Kcal칼로리입니다.
오뚜기 즉석밥 발아흑미밥
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2. 오뚜기 즉석밥은 210g에 305kcal칼로리입니다.
오뚜기 레토르트 밥
3. 오뚜기 즉석현미밥은 210g에 370Kcal칼로리입니다.
이렇게 즉석 현미밥의 칼로리를 비교해 봤습니다.
CJ햇반발아현미밥, 오뚜기햇반발아흑미밥, 오뚜기햇반찰현미밥 순으로 열량이 높아지는 것으로 확인됐습니다.
현미를 생으로 먹으면 적게 먹어서 배가 부르지만 생현미는 그대로 먹기에는 딱딱하기 때문에 본인 치아 상태에 따라 8시간 이상 물에 불려 먹으면 좋습니다.
물론 요즘은 불린 현미를 간편하게 구입할 수 있죠.또 현미를 오래 섭취하면 아연이나 철분 흡수가 방해된다고 합니다.
철분이 부족한 사람이 현미를 먹으면 흡수가 되지 않아 배변에 빠지기 때문에 이를 해결하기 위해 비타민C를 함께 먹으면 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
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